Что будет если делать становую тягу каждый день
Грязная дюжина: 12 советов, как увеличить становую тягу
Одним из самых спорных вопросов в сообществах бодибилдеров и пауэрлифтеров является вопрос о том, следует ли считать становую тягу упражнением для ног или спины. К счастью, ответ относительно прост, если знать и понимать анатомию и биомеханику движения. Становая тяга — это многосуставное упражнение, которое в первую очередь нацелено на укрепление всей задней цепочки мышц, в частности большой ягодичной и подколенного сухожилия. От выбора положения ног, зависит активация двигательных единиц. Как вы видите, нет такой позиции в становой тяге, которая бы активировала широчайшие мышцы спины. Некоторые эксперты говорят, что становая тяга отлично подходит для развития ширины спины, но это далеко не так.
Ангелина Никитина. Становая тяга — это базовое упражнение силового тренинга, которое заключается в подъеме штанги с пола за счет мышц ног и спины. Его часто включают в тренировки по тяжелой атлетике, пауэрлифтингу и кроссфиту, а также выполняют как отдельное упражнение. Рассказываем о технике становой тяги, основных ошибках, противопоказаниях и альтернативах. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к тренерам с хорошей репутацией.
Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры. Купил гантели, сколько нужно тренироваться чтобы был результат? Как был дрищом, так им и остаюсь 1 ставка. Нужно ли использовать мышцы пресса при выполнении приседаний подробности внутри?
