Что делать если трудно встать утром
Как перестать просыпать и начать вставать вовремя, советы для тех, кто просыпает сигнал будильника
Автор фото, Getty Images. Возможно, вы считаете, что существует не так уж много причин подняться с постели. Там тепло, снаружи холодно, и вы можете избавиться от проблемы простым нажатием кнопки "Стоп" на будильнике. Покинуть свой кокон вам стало еще труднее, поскольку этот момент знаменует начало зимы и означает, что всего через несколько недель вам придется просыпаться, когда на улице еще темно. Но что делать, если проблема гораздо серьезнее, и вам трудно встать с постели вообще, а не только в такие периоды?
Каждому знакомо ощущение недосыпа, разбитости, унылости в утренние часы. Особенно трудно вставать в холодную погоду или когда за окном еще темно. Но для некоторых утренний подъем оказывается непосильным занятием и в теплое светлое время суток. Восемь часов здорового сна нужно мужчинам для полноценного отдыха. Женскому и детскому организму нужно не менее девяти часов на восстановление организма. Неотложные дела, завал на работе, в постоянной спешке и суете у нас не хватает времени на сон.
- Остались вопросы?
- Мало везунчиков, которым удается по звонку будильника сразу проснуться, подняться и бодренько побежать на работу.
- Если ты себя никак не можешь назвать ранней птичкой и всегда борешься с соблазном перенести будильник еще на десять минут, то этот материал точно для тебя.
- Отложи на утро кусочек тортика, запланируй чтение своей любимой книги или просмотр любимого сериала. Просыпаясь, вспомни о приятном сюрпризе, который ты приготовил для себя накануне.
| Позаботьтесь о гигиене сна | 261 | Опубликовано: |
| Содержание: | 382 | Логин или e-mail Пароль. |
| Почему природа создала нас такими? | 254 | Мы используем файлы cookies для улучшения работы сайта. Оставаясь на нашем сайте,Вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookies. |
| Чем различаются совы и жаворонки | 242 | Просыпаться по утрам бывает нелегко. |
| Как научиться вставать рано утром без магии и высыпаться? | 123 | Что делать, если вы сова и тяжело встаёте по утрам? Время прочтения: 7 минут |
Как говорится, «кто рано встает, тому бог подает», и эта поговорка актуальна не только для крестьянских работ в поле, но и для мегаполиса. Утренние жаворонки и вечерние совы связаны с рядом психофизиологических и биохимических различий. Встающие рано меньше зависят от времени и меньше теряют продуктивность к вечеру, чем совы, когда работают утром. Различия в поведении больше отмечаются у женщин — жаворонки более эффективны, устойчивы, спокойны и надёжны. Совы в целом, к сожалению, более уязвимы перед ментальными расстройствами, чаще страдают от депрессий и зависимости. В детстве и старости больше выражена утренняя активность, в среднем возрасте — вечерняя.
